Univ.Prof. Dr. Frank Madeo live erlebt - wie aufregend | Dein Gesundheitscoach

Univ.Prof. Dr. Frank Madeo live erlebt – wie aufregend

klaudiamolner — Mon, 17 Feb 2025 19:50:14 +0000

Endlich war es soweit! Ich erlebe den von mir so geschätzten und weltweit anerkannten Langlebigkeitsforscher Univ.-Prof. Dr. Frank Madeo live bei einem Vortrag.

Ich war so aufgeregt
Gemeinsam mit Ursula, einer Fastenleiterkollegin, traten wir die Reise nach Wien ins Urania an, wo der Vortrag abends stattfinden sollte. Ich fühlte mich wie ein kleines Mädchen vor einem großen Ereignis. Und das war es auch für mich, ein wirklich großes Ereignis.

Bei meinen Fastenseminaren berichte ich seit Jahren über seine großartigen wissenschaftlichen Erkenntnisse, die Univ.-Prof. Dr. Madeo erforscht. Die von ihm erforschte Autophagie machen wir uns stets im Fastenprozess zu Nutze.

Seine großen Themen sind
Die Autophagie (Intervallfasten) und
Spermidin als Treiber der Autophagie und Langlebigkeitselixier.

Im Vortrag ging Madeo ein auf das Thema „Mit Fasten gesund alt werden“.
Die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse waren Teil des Vortrages, ebenso wie die Auswirkungen des Fastens auf die Zellgesundheit, die Langlebigkeit und die Prävention von Krankheiten.

Das war superspannend für mich, den auch der von mir sehr geschätzte Dr. Dwight McKee erklärte uns oftmals schon, wie essentiell die Zellgesundheit für ein gesundes langes Leben ist. Dort entstehen schon viele Schäden, ohne dass wir es merken. Erst viel später, wenn im Blut „Unregelmäßigkeiten“ nachgewiesen werden, geht´s an die Behandlung.

DARUM erachte ich eine gesunde Zelle und Prävention als oberstes Gebot, wenn wir gesund und fit zu allen Zeiten sein wollen. Gesund zu altern sollte unser Ziel sein. Wer möchte schon im Bett liegend und auf fremde Hilfe angewiesen seinen Lebensabend verbringen?

Aus Erfahrung, wissenschaftlich erwiesen und wie es Prof. Dr. Andreas Michalsen von der Charité in Berlin benennt, ist Fasten die einzige Möglichkeit, die ein gesundes langes Leben verspricht.

Warum das so ist, führt Prof. Dr, Madeo wie folgt aus:
Als renommierter Biochemiker bestätigt er die bahnbrechenden Forschungen zum Fasten und gesunden Altern. Der Fastenprozess wirkt sich eindeutig auf zellulärer Ebene aus und regelmäßiges Fasten sowie eine gesunde Ernährung haben Auswirkungen auf unser Leben und Alter.
Verbunden mit der Autophagie, die wir beim Fasten und darüber hinaus als natürlichen Selbstreinigungsprozess des Körpers nutzen, verzeichnen meine Fastengäste geniale Erfolge in nur einer Woche. Natürlich rege ich in meinen Vorträgen und Gesprächen intensiv an, die Autophagie im Alltag immer wieder einzubauen.

Aber was ist AUTOPHAGIE und wie kann ich das „einbauen“? Autophagus aus dem Griechischen übersetzt heißt „sich selbst verzehren“ und beschreibt damit den Prozess im Körper – in der Zelle – des Menschen, der mindestens 16 Stunden pro Tag keine Nahrung zu sich nimmt.

Das heißt ein Intervall von 16:8 zu leben. Tatsächlich wird dabei in den menschlichen Zellen „Schrott“ abgebaut und verwertet. Das können fehlgeleitete Proteine bis zu ganzen Zellorganellen sein. Dadurch wird ein „Reparaturmechanismus“ in Gang gesetzt, der sich für uns extrem gut auswirkt. Wir haben wieder mehr gesunde Zellen im Körper und fühlen uns deutlich wohler und leistungsfähiger.
Dies alles erleben und erlernen meine Fastengäste in jeder meiner Wochen, egal, ob sie Basen- oder Heilfasten. Denn ich führe alle Fastenprozesse im Intervall mit zwei Mahlzeiten pro Tag durch.

Prof. Dr. Madeo zitiert in seinem Vortrag:
So schrieb schon Friedrich Nietzsche: „Sehr viel wichtiger seien die scheinbar kleinen Dinge: die Frage nach der richtigen Ernährung, der richtigen Wahl des Ortes, des Klimas, Art der Erholung, sind über alle Begriffe hinaus wichtiger als alles andere!“

Prof. Dr. Madeo führt weiter aus, die Lebensspanne, die wir leben nimmt weltweit zu. Leider damit einhergehend auch eine überproportionale Zunahme von altersassoziierten Erkrankungen.

Unser Ziel soll sein, mit 100 Jahren pumperlgsund vom Esstisch zu fallen.
Fasten entstand in Zeiten von zu wenig Essen. Auch ist Fasten seit Jahrtausenden bekannt und wird in allen Religionen gelebt. Reguläre Hungersperioden sind eher die Regel als die Ausnahme.
Fressattacken mit 3 x täglich und öfter Essen bezeichnet Prof. Dr. Madeo als merkwürdige Diät!

Vor 20 Jahren wurde das Fett in unserer Nahrung als krankmachend bezeichnet. Später sagte man, die Kohlehydrate seien schuld. So entstand die „Light“-Schiene und „LowCarb“.
Nach 20 Jahren muss man sagen è die Amerikaner sind die dicksten Menschen nach wie vor. Aber auch bei uns macht diese Entwicklung nicht halt!

Übergewicht ist ein Alterstreiber
Übergewichtige Menschen werden mehr
Es verkürzt unsere Lebenserwartung – ebenso wie rauchen – um ca. 15 Jahre

Warum gibt es immer mehr übergewichtige Menschen? Prof. Dr. Madeo führt dazu aus

Wir essen immer mehr Kohlehydrate
Veränderung im Ackerbau
Der Beginn der Zuckerproduktion (im 18./19. Jahrhundert) è daraus entstanden die von uns so geliebten klassischen Desserts, Pralinen etc.
Die neue Pest ist die Fertignahrung
Der Corn Sirup aus Mais – ein Billigst-Produkt – das viel Profit bringt. Der Verbrauch in den USA ist 30 kg/Kopf/Jahr è dieser wird zuhauf in unseren Fertigprodukten eingesetzt.

Wie sieht die Lösung zu dieser Entwicklung aus?

Beschneiden Sie die Kohlehydrate und das Abnehmen wird erleichtert.
Fasten oder selbst Kalorien reduzieren verlängert das Leben.
Ein Ersatz mit zu viel an tierischen Proteinen verursacht oftmals Krebs, schädigt die Nieren usw.
Wie geht’s tatsächlich?
Mit pflanzlichen Proteinen, von denen es eine Vielzahl gibt. Am Besten aus meiner Sicht zusammen mit Faserstoffen, Schalen, Vollkorn, Nüssen und Beeren und damit vielen Ballaststoffen!

Nicht Askese, sondern Sünde und Buße sind die Lösung laut Prof. Dr. Maedo. Regelmäßige Fastenzeiten sind die Lösung!

Komplexe Kohlehydrate versus Einfach Kohlehydrate wie Zucker
Beim Einfachzucker wird

Das Darmmikrobiom zerstört
Es entstehen Pilzkolonien im Darm
Oftmals entstehen Alkohole, die in die Leber, ins Blut gelangen
Zucker ist für uns LUZIFER!

Wie wirkt Zucker auf native Völker?
Dies wurde am Beispiel der Aborigines in Australien erforscht: Große Mengen an Zucker sind der Tod für native Völker. Es bedeutet eine völlige Änderung ihrer Ernährung (Anmerkung von mir: Anpassung an unsere westliche Ernährung!) und damit das Ende ihrer Gesundheit! Zucker erzeugt eine Art „Rausch“ und „Sucht“.

Fazit: Es ist der tägliche Ernährungsfehler, der uns umbringt, nicht die gelegentliche Ausnahme!
Fasten oder kalorienreduziertes Essen verlängert die Gesundheits- und die Lebensspanne (dies wurde in allen Versuchen bewiesen – so auch bei Valter Longo, dem bekannten italo-amerikanischen Gerontologen).

Ein Versuch an Mäusen ergab laut Prof. Dr. Madeo:
Viel Essen Tag & Nacht: Mäuse wurden krank, Fettleber, Mäuse wurden fett
Genau so viel essen, aber nur nachts: Mäuse blieben gesund (12 Stunden TEST) und schlank – WICHTIG: Ernährungspausen!
Dabei war es egal, ob Fett oder Kohlehydrate gefüttert wurden!

Wir schließen daraus, dass NAHRUNGSPAUSEN essentiell sind für ein gesundes langes Leben – so wie wir es auch beim Fasten leben.

Fasten und Autophagie verbessert also

Die Gesundheitsspanne
Die Lebensspanne
Den Metabolismus

Die Autophagie wirkt (im Tierversuch) gegen

Krebs
Neurodegenerative Herzerkrankungen
Diabetes
Altersassoziierte Erkrankungen (Alzheimer, Demenz usw.)
Steigert die Stressresistenz
Steigert die Fettschmelze
Abnahme der Fertilität / Libido

Auch Prof. Dr. Madeo betonte, es gibt keine einzige medizinische Maßnahme, keine Pille, die den Menschen verändert, die die Zelle auf den Kopf stellt, als das Fasten!
Dabei werden bekanntlich Fette in Ketonkörper umgewandelt, dann in den Körper abgegeben, um uns in der Fastenperiode zu versorgen. Der oftmals gescheute Muskelabbau beim Fasten ist deutlich schwächer als gefürchtet. Die Mitochondrien – die Kraftwerke der Zelle – nehmen hingegen zu.
Das Fasten hilft auch gegen Asthma, weil es eine entzündliche Erkrankung ist (gemäß einer Studie laut Prof. Dr. Madeo aus 2022).
Eine Kalorienreduktion verbessert unser Gehirn!

Wo gilt Fasten als Beihandschwert – und ist nicht indiziert!

Sehr hohes Alter
Schwangerschaft
Kinder
Sehr schlanke Menschen
Vor extensivem, krassen Fasten für stark übergewichtige Menschen ist Abstand zu nehmen!
Wundheilung funktioniert besser (z.B. OP), wenn vorher gefastet wird.
Danach aber essen und gerne auch Fleisch.

Fasten jenseits der 30 ist wichtig!
Wir speichern in Fett Polychlor-Verbindungen, diese steigen beim Fasten in der Anzahl (es sind Verbindungen aus Pestiziden und Insektiziden).
Als Lösung gilt, dafür zu sorgen, dass wir viel schwitzen, ausreichend trinken, Sport machen! Denn über die Haut werden diese Verbindungen ausgeschieden.
FASTEN ist großartig, aber die WELT – Süßigkeiten – sind unwiderstehlich!
Nur 2 bis 3 % schaffen es, ihr Gewicht stabil zu reduzieren!

Prof. Dr. Madeo nimmt zu Fasten und Krebs Stellung (mit Onkologen abgesprochen):
Regelmäßiges Fasten ist eine gute Krebsprävention.
Der Tumor will wachsen. Seine Achillesferse ist der HUNGER!
Bei Fastenversuchen mit Krebszellen indizierten Mäusen stirbt die Tumorzelle.
Anmerkung von mir:
Ein Fasten bei Krebs ist immer mit dem Arzt abzusprechen!

Valter Longo sagt (seine Fastenmethode mit LowCarb und HighFett)

Wenn zu einer Chemo regelmäßig gefastet wird, scheint es das Überleben deutlich zu verbessern.
Wenn die Chemo und das Fasten einhergehen, sind die Nebenwirkungen nicht so stark.
Es bleiben mehr gesunde Zellen über.
Die Zellen werden gestärkt.
Mehr Krebszellen werden durch zusätzliches Fasten ausgehungert.

Achten Sie darauf 16: 8 immer zur gleichen Zeit zu machen (Biorhythmus des Körpers).

Ist Autophagie möglich, OHNE zu fasten?
Die Antwort ist SPERMIDIN!

Spermidin

Schaltet die Autophagie an
Verlängert das Leben
Verbessert die Herz- und Hirngesundheit
Verbessert das Immunsystem
Überwindet die Blut-Hirnschranke
Verbessert das Gehirn
Kann gegen altersassoziierte Erkrankungen helfen.

Beim Tierversuch wurde Hoch Fett und parallel Spermidin den Mäusen verabreicht. Fazit: die Mäuse wurden nicht so dick!

Wo ist Spermidin enthalten?
Eine sehr hohe Konzentration ist in Sperma, Weizenkeimlingen, Sojabohnen, Zitrusfrüchten, Haferflocken, frischer grüner Paprika, gereifter Käse (wie Parmesan und Cheddar). Als spermidinreich gelten auch Vollkornbrot, Hülsenfrüchte, Kürbiskerne, verschiedene Pilze (wie Mandelpilz, Shiitake Pilz, auch Champignon, Äpfel, Nüsse und Salat, grüner Pfeffer, NATTO (fermentierte Sojabohnen aus Japan) und Durian (asiatische Frucht).

Thema: Schlafen wir ausreichend?
Am Beispiel von Ronald Reagan und Margret Thatcher ist bekannt, dass beide durchschnittlich NUR
4 Stunden pro Tag geschlafen haben! Beide sind an starker Alzheimer erkrankt!
Eine der am wichtigsten, am wenigsten beachtet und am meisten unterschätzte Restauratoren ist der SCHLAF!

SPERMIDIN verbessert auch unseren SCHLAF!
Spermidin wird zu
1/3 durch die Zelle hergestellt
1/3 durch das Darmmikrobiom und
1/3 benötigen wir aus unserer Ernährung.

Sind Sie ein Typ, der Gefahr läuft, an den Folgen von zu viel oder falscher Ernährung zu erkranken? Die Folgen sind jedenfalls dramatisch!
Nicht der BMI (Taillenumfang) sagt uns etwas über die Fettverteilung oder Muskelmasse!
SONDERN viel aussagekräftiger für das metabolischen Status Ihrer Gesundheit ist das Verhältnis zwischen Taillen- und Hüftumgang.

Wir messen den Bauchumfang (in der Höhe des Bauchnabels, nicht einziehen) und den Hüftumfang (wo der Po am Dicksten ist).
Bilde dann den Quotien Bauch- durch Hüftumfang.
Männer: < oder = 1,0
Frauen: < oder = 0,85
Apfeltypen haben es am Schwierigsten – besser sind Birnentypen dran!

Das ist eine wichtige Übung, denn die ernährungsbedingten Erkrankungen nehmen in epidemischem Ausmaß zu, und zwar nicht nur in Österreich!
2006 war welthistorisch betrachtet ein Wendepunkt in der Ernährung eingetreten! Denn erstmals gab es mehr übergewichtige Personen als weltweit hungernde Menschen auf dem Planeten Erde!
Seitdem nimmt die Anzahl von übergewichtigen Menschen und die entsprechende Anzahl dramatischer Erkrankungen immer mehr zu!

Wie bleiben wir jung oder wie altern wir gesund?

Wissenschaftlich fundierte Tipps und Empfehlungen gibt uns Prof. Dr. Madeo zur Hand:

regelmäßiges fasten – er rät auch zu begleitetem Fasten und Langzeitfasten jedenfalls mit ärztlicher Begleitung.
regelmäßig/täglich ausreichend Gemüse und Obst.
(keine Obstextrakte & Fruchtsaft – zu viel Fructose!)
vermeiden Sie Zuckerschocks, wie Zucker in Kaffee, Süßspeisen, Pralinen etc. NICHT gemeint sind komplexe Kohlehydrate wie Reis, Nudeln, Vollkorn …
Nicht nur Zucker & Fett, auch große Mengen an Zucker kann selbst bei schlanken Menschen Diabetes auslösen.
Zucker vermeiden, denn er beschleunigt den sogenannten Warburg-Effekt – das Wachstum von Tumoren.
Wenn Süßes – nicht zwischendurch essen – sondern nach einer vollwertigen Mahlzeit – da ist es viel eher tolerabel.
Nicht zu Süßstoffen greifen!
Diese werden in der Schweinemast eingesetzt. Die Schweine nehmen dadurch schnell zu, es gibt eine dramatisch verringerte Lebensspanne.
3 x pro Woche Sport (beste Diabetesprävention).
Gelegentlich Rotwein und Bier (maßvoller Genuss!)
Dunkle Schokolade gegen Demenz!
Schwarzer Kaffee löst die Autophagie aus!
Regelmäßiger Verzehr von Nüssen (mehrmals wöchentlich) – für ein langes Leben! Nachgewiesen sank die Mortalität um 20 % – es gelten dazu alle Arten von Nüssen, außer Erdnüsse, die zu den Hülsenfrüchten zählen und keine Nuss sind.
a. Knoblauch gegen Krebs und zu hohes Cholesterin sehr gut wirksam
Zwiebeln senken den Zuckerspiegel
Fertigprodukte vermeiden!
Beim Verzehr von 10 % Fertigprodukten ist eine stark erhöhte Krebsinzidenz zu verzeichnen.
Vermeiden Sie den Verzehr von zu viel Fleisch, Eiern und Milchprodukten in mittleren Jahren (vor allem zwischen 50 bis 65 Jahre wurde ein 4-fach erhöhtes Risiko an Krebs zu erkranken nachgewiesen!)
Gehen Sie die Stufen rauf und runter!
Nicht an einer zu viel befahrenen Straße wohnen (die Lärmbelastung ist das Problem hier – Stresseinwirkung wurde im Blut nachgewiesen!)
Sonneneinstrahlung v.a. im Sommer limitieren (ACHTUNG: Vitamin D ist wichtig!)
Gehen Sie regelmäßig OFFLINE! – Tun Sie sich die RUHE an.
Einfluss auf den Blutdruck wurde nachgewiesenermaßen auch das Beten belegt: Bei der Untersuchung wurde gezeigt, dass Mönche eine ähnlich hohe Lebenserwartung haben wie Frauen.
Einen festen Partner haben und/oder Familie.
Kornsirup-Mischung (Glucose-Fructose!) vermeiden! In den USA inzwischen verboten – in Europa wird es abgefüllt!
Frauen, die 3 oder mehr Gläser Milch pro Tag im Untersuchungszeitraum tranken, wiesen ein um 90 % erhöhtes Sterblichkeitsrisiko auf.
Bei Männern war der Effekt zwar etwas weniger ausgeprägt, aber immer noch deutlich vorhanden!
Zwischen Käseverzehr und Sterblichkeitswahrscheinlichkeit hingegen gab es keinen Zusammenhang – wahrscheinlich durch den Fermentationsprozess ausgelöst.
Dr. Madeo betont: er ist für Minimierung, aber nicht für Eliminierung von Fleisch. Wir sind Allesesser – es sollte jedoch gut durchgebraten oder gekocht sein.

Weltweit gibt es 2 HOTSPOTS für Langlebigkeit gemäß Prof Dr. Madeo (Anmerkung von mir: siehe auch Blaue Zonen):

Okinava – eine japanische Insel – dort speziell das Dorf Ogimi
Mehrere Regionen in Süditalien

Menschen in diesen Regionen ernähren sich ähnlich:

Viel Gemüse und Obst, relativ viel komplexe Kohlehydrate (Reis, Kartoffel, Pasta: das wird im Tierversuch bestätigt).
Wenig Fleisch
Fisch
Sie essen sich nach eigenen Angaben nur zu vier Fünftel voll, vermeiden also Völlerei.

Bei einer Gruppe von Okinawern, die in den 70er Jahren nach Brasilien ausgewandert sind, sank die Lebenserwartung dramatisch, ebenso wie im Süden der Insel. Dort hielt in letzter Zeit der amerikanische Lebensstil Einzug – auch die Ernährung dazu. Das heißt: Das Verhalten, nicht die Gene sind für die Langlebigkeit in Okinawa verantwortlich!

Am Äquator gibt es eine Population, die gezwungenermaßen regelmäßig fasten. Das hängt mit einer vererblichen Gen-Mutation zusammen. Sie leben wahrscheinlich ständig in der Autophagie. Man kann es zusammenfassen, dass sie viel essen auch sehr fett und regelmäßig fasten.
In dieser Population gibt es keine altersassoziierten Erkrankungen, kein Diabetes, keinen Krebs, kein Alzheimer.

Prof. Dr. Madeo appelliert schließlich bei all den Experimenten, Studien und Untersuchungsergebnissen, zwei wichtige Tatsachen stets im Auge zu behalten:

Verlieren Sie niemals den Spaß am Essen. Schauen wir nicht permanent, fanatisch oder freudlos auf die Anzahl an Jahren, die wir leben. Eventuell macht die Tiefe und nicht die Länge den Wert eines Lebens aus.
Das Hauptproblem des Alterns ist heutzutage gar kein biologisches Problem, sondern ein gesellschaftliches und damit ein psychologisches Problem. Man traut alten Menschen weniger zu und dies könnte einer der fatalsten Fehler unserer Kultur sein.

Text und Bilder: © Klaudia Molner – Bildrechte ausschließlich bei mir
Mitschrift aus dem Live-Vortrag Univ.Prof. Dr. Frank Madeo – „Mit Fasten gesund alt werden“ am 23. Okt.24 im Urania in Wien
Montagsakademie: Unser tägliches Brot – wie die Ernährung Gesundheit und Altern beeinflusst – vom 15.7.2015 Uni Graz
Buch Prof.Dr. Andrea Michalsen – Mit Ernährung heilen – Besser essen. Einfach fasten. Länger leben. – Erste Auflage 2019
Eigene Erfahrungen aus zahlreichen begleiteten Fastenwochen

Fasten im September mit 2 m Schnee

klaudiamolner — Mon, 17 Feb 2025 19:07:41 +0000

Fasten im September mit 2 m Schnee - Reisebericht mit Kundenstimmen

FASTEN – voll verschneit – mit 2 m Schnee im September in Obertauern – Unglaubliches erlebt!

Wow, Heil- und Basenfasten mit KLAUDIA im September als einzigartiges Erlebnis
im 4*S Hotel STEINER

Unglaublich – sowas habe ich, und wahrscheinlich auch Sie noch nie erlebt! Ich konnte es nicht glauben, als mich nach einer Woche mit über 30 Grad in Mallorca SCHNEE in Obertauern, und zwar außergewöhnlich viel Schnee, erwarten sollte!
Unsere Fastenwoche war ja ab dem 15. September 24 geplant!

ANREISE mit Hindernissen:
Wegen großer Mengen Schnee und überhängender Bäume wurde erst um 14.00 Uhr die Straße nach Obertauern frei gegeben. So konnte ich mit meiner Fastengruppe die letzten Kilometer von Untertauern aus, wo ich bereits alle versammelt hatte, antreten. Das Bild oben zeigt, wie uns Obertauern empfing.

Fulminanter Fastenstart:
Glücklich gelandet, starteten wir etwas verspätet. Nach einem basischen Willkommensmenü versorgte ich meine Fastengruppe noch mit den wichtigsten Infos für einen guten Fastenstart.

Riesige SCHNEEMÄNNER bevölkern Obertauern im September – ist das möglich?
Das Programm muss völlig verändert werden – denn sämtliche geplanten Sommer-Wanderungen sind unmöglich. Ich und das Hotel Team kreierten sofort ein NEUES wetterangepasstes Programm.

All diese Erlebnisse blieben uns diesmal verwehrt! Zu Beginn eine sehr herausfordernde Situation für mich. Gott sei Dank war das Team im Hotel Schneechaos gewohnt, obwohl diese Menge zu dieser Jahreszeit auch eine Besonderheit in Obertauern darstellte.

WIR GEHEN SCHNEEMANNBAUEN – so war die Entscheidung für unseren ersten Outdoortag, denn die Straße zurück Richtung Hundsfeldsee war bereits geräumt, da gingen wir gefahrenlos. Ausgerüstet mit allem, was so ein Schneemann benötigt, stapften wir los.

Freudig, so etwas persönlich erleben zu dürfen! Alle Teilnehmer aus Norddeutschland, Bayern und vielen Teilen Österreichs waren mit am Weg diese Woche. Auch unsere Niederösterreicherin aus dem Tullnerfeld konnte inzwischen den Wassermassen dieser Region entkommen und war in unserem FASTEN-Team angekommen.

NINI – Kräuterwandern und Bergyoga – ein weiteres HIGHLIGHT der Woche
immer ein Erlebnis – jede Antwort zum Thema Kräuter & Bergkräuter hat sie parat sowie BERG.YOGA mit NINI ist ein spezielles Erlebnis. Egal ob in Obertauern im Haus des Gastes oder am Speicherteich – hoch oben über den Dächern von Obertauern mit wunderbarem Ausblick!

INDIAN BALANCE & AQUA INDIAN BALANCE zur Steigerung unserer Beweglichkeit und zum Stärken der Balance – (siehe dazu meinen extra BLOG auf der Fastenwelt)
Bei allen meinen monatlichen Fastenwochen, die immer als Basen- und Heilfastenwochen geführt werden, gibt’s auch täglich eine Einheit Indian Balance. Ganz NEU in den Wellnesshotels biete ich auch AQUA INDIAN BALANCE an. Hier fallen die Übungen noch leichter und machen viel Spaß.

Wandern mit Sonnenschein auch im SCHNEE möglich!
Schließlich hatten wir noch einige wunderschöne Sonnenmomente bei unseren Wanderungen in Untertauern. Wir genossen tagsüber die anstrengende und doch so wunderbare BERGLUFT – dies hat unser Fasten sehr intensiviert. Letztendlich sahen und spürten alle auch den Erfolg dieser so besonderen Woche im September im SCHNEE auf immerhin 1750 Meter! FASTEN in der Höhe ist stets intensiver – das kann ich nach etlichen Jahren Erfahrungen bestätigen.

Tolle Fastenverpflegung – stets frisch und geniale Menükreationen!
Ich freue mich, dass meine Partnerhotels meine Fastengästen stets mit besonderen basischen Gaumenfreuden verwöhnen. So auch im Hotel STEINER in Obertauern, wir genießen unsere Fastenspeisen immer sehr. Basisch – kulinarischer Genuss!

Und wie war es für die GÄSTE?

Liebe Klaudia,
Vielen Dank für die wunderschöne, erlebnisreiche Zeit in Obertauern im Hotel Steiner. Was für eine turbulente Anreise im Schneechaos und was für eine Abreise im tollen Sonnenschein.
Diese Reise (meine zweite mit Dir im Hotel Steiner) war so einzigartig. Die Winterreifen schon Anfang September aufgezogen und das war auch dringend notwendig, denn die Berge empfingen uns Norddeutsche mit Schneechaos. Aber du hast dein Programm so schnell der Witterung angepasst, dass es uns nie langweilig wurde.

Ab dem 2.Tag wurde das Wetter immer besser. Wanderungen im Sonnenschein, Schneemänner bauen und sogar eine Kräuterwanderung mit Nini war möglich.
Deine Vorträge, das basische Essen, Indian Balance, das Wetter und ein absolut fantastischer Spa Bereich im Hotel Steiner haben diese Woche zu etwas ganz Einmaligen gemacht.
Wir haben so viel gemeinsam gelacht und Spaß miteinander gehabt.

Vielen Dank für diese wundervollen, entspannten und erholsamen Tage mit Basenfasten. Ich freue mich auf das nächste Mal.
Liebe Grüße
Christiane Plenio

Und Hiltrud Nüsse schreibt:
Ich hatte im September eine wunderschöne Heilfastenwoche in Obertauern im Hotel Steiner. Die Woche war sehr abwechslungsreich und kurzweilig. Von Schnee bis Sonnenschein war alles dabei. Ernährungsvorträge, Sauna, Hallenbad, Wanderungen und Vieles mehr…. Die Gruppe war einfach toll und wir haben viel gelacht. Jederzeit wieder Fasten mit Klaudia!
Dankeschön Klaudia für die Organisation und deinen Einsatz
Gruß aus dem Weserbergland

Sonja Nachtnebel
Heilfasten im Schnee – es war eine richtig abenteuerliche Woche. Eigentlich habe ich mich für eine Basen-Fastenwoche angemeldet – da ich noch absolut keine Erfahrung mit Fasten hatte, dachte ich naja – da bekommt man wenigstens a bisserl was zum Essen. 😅

Aufgrund einer ganz tollen, motivierten Gruppe – die mich dann überzeugt hat, doch das Heilfasten zu probieren- habe ich mich darauf eingelassen! Und gleich vorweg – es war eine unglaublich tolle Erfahrung. Klaudia unser Fastencoach – hat uns gleich am ersten Abend- mit ganz viel Wissen und Erfahrungsberichten auf die Woche vorbereitet und eingestimmt. Vom morgendlichen Öl ziehen, viel Bewegung (Wandern, Indian Balance, Schwimmen), Einlauf machen, Basenfußbäder, Leberwickel und dazwischen nicht zu vergessen unsere 2 wirklich gschmackigen flüssigen Mahlzeiten – vormittags Gemüse/Obstsaft und am Nachmittag eine klare Suppe war unser Tag wirklich abwechslungsreich strukturiert – und der Gedanke „Hunger“ zu haben ist gar nicht erst aufgekommen.

Noch dazu in einer traumhaften Umgebung – tiefverschneiten Bergen (im September) und einer wunderbaren Unterkunft – mit allen Wellnesseinrichtungen, die man sich nur wünschen kann – hat man seine Seele richtig baumeln lassen können und hat sich von TAG zu TAG wohler gefühlt. Eine tolle Tee Bar – stand uns den ganzen Tag zur Verfügung, um uns ausgiebig mit Flüssigkeit versorgen zu können. Natürlich hat man so seine kleinen Nebenerscheinungen, in meinem Fall Kopfschmerzen, die ersten 2 Tage – aber den Energieschub der dann kommt – den möchte ich auf keinen Fall mehr missen.

Heilfasten in der Gruppe macht richtig Spaß – eine tolle Dynamik- alle im gleichen Boot – gegenseitige Motivation und Unterstützung an nicht so guten Tagen – machen die Woche zu einem richtigen Erlebnis. Mit ein paar Kilo leichter – einem unbeschreiblich wohligen, reinen Körpergefühl, viel Energie und noch mehr neuen Ideen, die Ernährung zu verändern und bei sich zu bleiben, bin ich nach Hause zurückgekehrt. Und nun 3 Wochen später bin ich noch immer in der Energie, habe meine Küche neu aufgestellt.

Ich kann nur jedem empfehlen und wünschen – sich aufzuraffen, und sich bei Klaudia zu melden, um diese tolle Erfahrung machen zu können. Vielen DANK an DICH liebe Klaudia!

Möchtest du auch einmal FASTEN mit KLAUDIA erleben?
Dann schau doch einfach auf der FASTENWELT unter meinem Namen Klaudia Molner – da findest du eine große Auswahl an Terminen und Locations. Ich habe aktuell 5 Orte – Hotels und Kloster, wo ich begleitetes fasten anbiete. Mich findet man in Oberösterreich, Salzburg, Kärnten.

Im Hotel STEINER in Obertauern kannst du im Juli und September FASTEN mit Klaudia erleben!

Fasten und INDIAN BALANCE als ideale Kombi

gernotneuhauser — Mon, 18 Nov 2024 08:48:35 +0000

Fasten & Indian Balance als ideale Kombi

„Dein Herz soll im Einklang mit den Herzen der Erde schlagen.
Du sollst fühlen, dass Du ein Teil des Ganzen bist, das Dich umgibt.“
(Gebet der Cheyenne)

Ich sehe den Menschen immer als großes Ganzes – es geht um Körper, Geist und Seele.
Daher nimmt auch eine Reinigung durch Fasten automatisch alle Ebenen mit.

Ich begleite die meine Fastenden beim Basen- oder Heilfasten nach Dr. Buchinger. Auch das Basenfasten führe ich immer im Intervall durch, womit wir eine starke Selbstreinigung des Körpers unterstützen (Autophagie).

Es ist wunderschön, zu sehen, wie sich die Fastenden immer besser fühlen, wie sie begeistert mit mir in der Natur unterwegs sind und die Wunder der Schöpfung erleben.

Wichtig ist mir auch immer die Balance zwischen bewegen und zur Ruhe kommen. Leberwickel, die Verwöhnbehandlungen im Hotel, im Kloster, die Wellness Oasen, Saunen – alles trägt zum Wohlfühlen bei.

UND dazu biete ich INDIAN BALANCE mit Rücken- und Faszien Fit an. Indian Balance ist für jede Altersgruppe geeignet.

Sinne schärfen – Beweglichkeit fördern – atmen, dehnen & kräftigen –
Gleichgewicht trainieren – Wahrnehmung aktivieren – formt die Figur

All das trifft auf Indian Balance zu. Immer wieder höre ich von begeisterten Fastenden, dass sie sich nach der Woche mit Indian Balance so viel beweglicher fühlen.

INDIAN BALANCE heißt auch den Körper bewegen, während die Seele ausruht und passt wunderbar zum FASTEN. Es bringt uns in die Ruhe, das Atmen und auch Gleichgewicht wird trainiert und hilft uns zu mehr Balance im täglichen Leben.

Was ist Indian Balance?

Indian Balance® ist ein ganzheitliches Body-Mind-Soul Programm für alle Altersgruppen mit dem Ziel, Körper und Geist in Harmonie zu bringen.

Durch die fließenden Bewegungsabläufe, die zwischen An- und Entspannung wechseln, werden Rücken, Arme, Bauch, Beine und Po trainiert und der gesamte Körper durch Gleichgewichtstechniken in Balance gebracht. Es ist ein Training mit Schwerpunkt atmen, dehnen und kräftigen, das die Sinne beflügelt und pure Energie bringt. Das Programm besteht aus einem ständigen Wechsel zwischen fließenden Bewegungen, bewusster Atmung und Muskelkontraktionen. Es werden Ausdauer, Konzentration, Beweglichkeit und Koordination trainiert, während die Seele zu harmonischen Klängen ausruht.

AQUA Indian Balance®

Mit AQUA Indian Balance® im brusttiefen Wasser wirkt das „Streicheln“ des Wassers während der sanften, harmonischen Bewegungen ähnlich einer Lymphdrainage. Dieses Ausstreichen bringt Gewebsflüssigkeit in Schwung und sorgt so für einen regen Abtransport von Schlacken und Abfallprodukten. Es unterstützt die Gewebestraffung und das Wohlbefinden. Die Gelenkentlastung im Wasser ist oft mit einer Schmerzreduktion verbunden, vor allem, wenn der Körper schultertief im Wasser eingetaucht ist. Die kraftvollen Bewegungsbilder, rhythmisch zu indianischen Klängen verbunden, trainieren durch den Wasserwiderstand die Wahrnehmung. AQUA Indian Balance® ist für ALLE Altersgruppen geeignet.